1、避免高脂肪饮食
高脂肪饮食与多种癌症相关,如肠癌、乳癌、子宫癌和胆囊癌等。而不当的烹调方式如直接把肉放在碳火上烧烤,或是使用高温长时间油炸的油都会造成致癌物质的生成。
2、少吃加工食品,多选择自然新鲜的食物
大部分的腌渍、加工、罐头类食物,如香肠、火腿等,在制备过程中均添加大量的盐、油脂、糖等,并或多或少含有防腐剂、保鲜剂、亚硝酸盐类,大量摄取易增加胃癌、食道癌等发生的机率。
3、避免吃发霉的食物
发霉的食物易产生对人体有害的毒素,尤其是黄曲毒素易发生在储存不当的花生、豆类、玉米制品,及米麦等谷物中,易造成肝癌。
4、避免太烫或较刺激性的食物
食物过烫往往会使食道内壁损伤,易导致食道癌。
5、如饮酒,应适量
酒精与肝癌有关,而酗酒者,特别是又有抽烟者,罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌的机率更高。
癌症不是短期内形成的疾病,所以日常生活中我们应着重规律的生活与运动、降低生活中的压力、戒除不良嗜好、保持轻松愉快的心情,并落实防癌饮食原则,以减少癌症的发生。